新年明けましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願い致します。 DIARY更新 http://official.stardust.co.j...

新年明けましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願い致します。 DIARY更新 http://official.stardust.co.j...



新年明けましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願い致します。



DIARY更新

http://official.stardust.co.jp/keiko/diary/2014010101.html

スマートフォンはこちら

http://sp.stardust-web.mobi/contents.asp?cid=40&scid=1&id=47247&aid=11&sid=3

フィーチャーフォンはこちら

http://stardust-web.mobi/contents.asp?cid=40&scid=1&id=47247&aid=11&sid=3



＿

__（／

（：：：：）

／⌒￣￣￣⌒ヽ

（＿＿__.賀__＿＿）

／⌒/＼.＼正／＼ ⌒ヽ

{　／ ⌒ゝ＼|／⌒ゝ＼　}

|￣￣　(゛::>l<゛::)(゛::>l<゛::)　￣￣|

|:::::::::i.⌒i　i.⌒i　i.⌒i :::::::::::|

￣(゛::>l<゛::)(゛::>l<゛::)(゛::>l<゛::)￣

|!、_,,!" "!、_,,!" "!、_,,!"|

|／|＼:＼　／／|＼|

|／|＼::::: ＼／ : :／|＼|

| :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|







January 01, 2014 at 07:29PM



via 北川景子 Keiko Kitagawa official's Facebook Wall

北川景子 Keiko Kitagawa official 2014年初トレーニングを終えました。

仕事始めならぬ鍛え始めです。暇に慣れていないのか何かせずには居られないので、お正月休みは毎日鍛えます！

筋肉が震えてる…今日も効いたなぁ。
筋トレ大好き（＾∇＾）
返信 · 223 · 1月2日 0:10


北川景子 Keiko Kitagawa official 有酸素運動は自転車や、ステップを踏むようなマシンで心拍数を適度にあげながら40分以上行うシンプルな運動です。
辛くないですよ。

私の筋トレは上半身は充分な筋肉があるので、下半身を中心に、負荷をかけて筋肉を伸ばしたり縮めたりしてインナーマッスルをつけるストレッチが中心です。

また来ます（＾∇＾）
おやすみなさい…
返信 · 193 · 1月2日 1:15


北川景子 Keiko Kitagawa official その後女優業にシフトしてからは痩せている必要がないので食べたいだけ食べて運動はしてなかったのですが、年齢と共に徹夜の撮影などに体がついていかなくなってきたので、24歳くらいのときにきちんとトレーナーさんに教えて頂いて正しいワークアウトを始めました。

現在も痩せるためというよりは体力をつけること、底上げすることを目的にワークアウトしています。
返信 · 164 · 1月2日 1:04


北川景子 Keiko Kitagawa official 仕事の忙しさにもよりますがトレーナーさんとのワークアウトはだいたい月に2〜4回、それ以外の日は筋肉と向き合いマシンを使って一人で有酸素運動を中心に行います。

激しいワークアウトは血管が切れてるのでそれが修復するのを待ってから、最低でも1.2日あけます。
返信 · 158 · 1月2日 1:09


北川景子 Keiko Kitagawa official 若い頃（STモデル時代）は近所を走ったり家で腕立てとか腹筋をするくらいで、きちんとしたトレーニングの仕方も知りませんでした。ですからお肉を控えたりお菓子をやめたり、食事を制限する不健康な方法で無理に痩せてました。
返信 · 149 · 1月2日 1:01


北川景子 Keiko Kitagawa official workout

■n.
【1】(運動競技の)練習,トレーニング;練習試合.
【2】体操,運動:She goes to the gym for a workout twice a week. 週2回体育館へ運動に出かける.
【3】(一般に)練習,トレーニング;能力適性検査,試験.
【4】work out すること[したもの].
【5】＜米俗＞骨の折れる仕事,一苦労.
返信 · 141 · 1月2日 1:10